جدد نشاطـــــك وحيوتــــــك............

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


هل تشعر بالقلق ، الخمول ، الكسل ، الضيق ..لكي تعيد حيويتك وتجدد طاقتكـ .. ؟


أولاً : النوم
لايهم عدد ساعات النوم المهم هوالنوم بعمق لذا لاتنام إلا بعد ساعتين على الأقل من تناول الوجبات الدسمة، واحرص على النوم على سرير مريح .ا



لإفطار


تعد وجبة الإفطار من أهم الوجبات التي تمد الجسم بالطاقة طول اليوم كالمربى ، الخبز الغنية بالكربوهيدراتية .


الماء


فقلة شرب الماء تسبب الجفاف وزيادة الكسل وتقلل من مقدرة القلب على ضخ الدم في الجسم.


الإستحمام

استحمام يومي يحقق لك الاسترخاء ..حاول أن ترش الجسد بالماء البارد قبل مغادرة الحمام ليزيد من نشاطك .

الإجازة والسفر


للسفر شي مهم ومجدد للحيوية .. ليس بالضرورة السفر لمسافات طويلة تشعر بإرهاق وتعب .. اقض اجازات قصيرة في أماكن قريبة واستمتع بها .

الرياضة

هي المولد الحقيقي للحيوية 100% مارس ولو أبسط الرياضة كـ المشي لمدة 20 دقيقة أو أقل يرتفع مستوى طاقتك البدنية .


الإسترخاء


لبّي نداء جسمك عند الشعور بالتعب والخمول فقم بالإسترخاء فوراً ومارس بعض الألعاب اليوجا، بلياردو ، بعيداً عن ألعاب الكمبيوتر التي تزيد من خمولك الذهني ..


الجلوس

خصوصاً لو كان طبيعة عملك تستغرق ساعات طويلة .. قلّل منها بتغيير وضعية جلوسك أو الوقوف لبضعة دقائق أو الحديث في شيء بعيداً عن مسار وظيفتك لتصرف ذهنك عن الشعور بـ ضيق العمل.

ودمتم بصحة وسلامة ..



اختكم فى الله

همسه

لا تنسوا الردود

اختكم فى الله

همسه

مشكوووووووووووووووووووووووووووووورة كتييييييييييييييييير
استفدت منك يسلمووووووووووووووو يدك

مشكووووووورة

موضوع بجد افادني

مشكوووووووووووووووووووووووووورة

يسلمووووووووووووووووو قلبووووووووووووووووو ..
و الله يعطيك العافية ..

تقبلي مروري ..؟؟